憂鬱症v.s憂鬱情緒

「憂鬱」指的是一般人都會出現的一種低落、感受不到愉快、沮喪的正常情緒，而「憂鬱症」則是一種疾病。

每個人都會有心情不好的時候，有時心情不好是「有明顯壓力」，這些壓力可能與「人」（情人、朋友、同事）的紛擾有關，或與「事」（考試、工作、身體疾病等）的不順遂有關；有時心情低落可能根本就是沒來由的（沒有明顯壓力、非月經週期、也非身體疾病的副作用）。

當你有明確的「壓力」造成心情低落，並且你的心情幾天後就逐漸變好了，或是事情發生後（失戀、發生重大事故、親人過世等），你的憂鬱情緒程度及持續的時間與周遭同樣際遇的朋友相似，那麼你只是處在「憂鬱情緒」中，也就是「鬱卒」的狀態。

如果你發現周遭人與你有類似的壓力，相較之下，你憂鬱的程度明顯較他們強烈，或憂鬱的時間明顯地拖得較久（譬如，連續三個月以上心情都沒有好轉），你就有可能得到「憂鬱症」，需找專家診斷及治療。

資料來源：摘錄自董氏基金會出版刊物《憂鬱，不只是想太多》「只是鬱卒？還是憂鬱症？」一文